03 宜：小坐一会儿 为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。 比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。 此外，我们还可以根据餐后时间选择合适的运动—— 饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如洗碗、擦桌子、扫扫地等。 饭后半个小时后：可以进行走路、广场舞等等低强度的运动。 饭后1小时：可以进行快走、慢跑、跳操等中等强度的运动~ 饭后2个小时：可以进行各种体育锻炼，看你喜欢。 要注意的是，如果饭后做运动的时候感觉到身体不舒服，那么最好先缓缓再做，免得伤害身体。