分享5个能改变你一生的微习惯

永远反过来想想：

目标需要你做什么？

创作出《老夫子》《乌龙院》等知名漫画的漫画家蔡志忠说过，他能够走到今天，全靠逆向思维的能力。

不是想“我要做什么，才能成功”，而是要想“成功需要我做什么”。

这就是投资大师查理·芒格说的，永远反过来想想。

很多人为了逃避思考，愿意做任何事情，拿到一个任务的本能反应，就是先蒙着眼下场开干。

但最后发现，要么是用错了方法，要么是天时地利不允许，要么是找错了对手，拼了半天命才发现自己是一厢情愿。

那具体要怎么做，才能做到“逆向思考”呢？

①思考为一切之先，凡事都不能先干起来再说，拿到手里不能急，时刻提醒自己不要做无知莽夫。

②所谓逆向思考就是反向画地图，先要明确自己的目标，然后倒推出关键节点，研究要实现目标需做到什么。

比如你要想学写作，那就对文章进行拆分，无非就是学习选题、引入、积累素材、编排结构、金句创作、结尾升华等等，分门别类学习就好。

比如你想考 985 名校，那高考必然要到 600 以上，你就可以倒推每科最低要达到什么水平，每个部分起码要做到什么程度。

知道要做什么，才能知道怎么做。

③目标不是口号，要学会用 SMART 法则。

很多人的目标都是一个假大空的口号，比如我要考清华，我要年入百万……

这种空洞口号完全没用，根本无法帮你逆向思考，应该用 SMART 法则制定自己的目标。

· Specific：目标要具体，而不能笼统，比如不是你要暴富，而是要让收入增加 20%；

· Measureble：目标可以用数据进行量化，比如不是你要考上清华，而是你每科分数要增加多少；

· Attainable：你的目标是可以通过努力实现的，不能过高或者过低，比如你现在只有月薪 3000，想要一年年薪百万就不太现实；

· Result-based：要坚持结果导向，绩效要跟其他目标相关联，反复思考实现这个目标需要做什么；

· Time-based：要有明确的截止时间，没有 deadline 只会让你挥霍时间。

很多人完全不能理解这种思维模式，他们一生的主题，就是要证明自己是对的。

但是想赢怕输必然影响你的动作，会阻碍你客观和理性。

与其追逐一个不存在的完美自己，不如客观、理性一点，把自己拉下虚幻的神坛，承认自己是个会犯错的普通人。

那如何保持客观理性呢？

①与其努力证明自己是对的，不如先假设自己是错的，然后提出证据说服自己，为什么你没有错。

②要抓住自己错误的地方不放。

③学会认错。

打过王者荣耀这种对战游戏的人都知道，打得越烂的人头越铁，越不会认错。

现实中也是这样，表现越差的人往往自我感觉越良好，越不愿意承认自己的错误，越喜欢找各种借口。

坦荡认错，是成为高手的第一步。

别做“迷信”的鸽子：

不要总想依赖过去的经验

看过一个蛮有意思的科学发现。

哈佛心理学大师斯金纳发现，在给鸽子喂食一段时间后，很多鸽子会产生一套奇怪的行为逻辑。

比如有的逆时针绕圈，有的不断点头，有的原地旋转……

后来斯金纳发现，原来这群诡异的鸽子，是在搞迷信！

因为某次它们做出这样的动作之后，恰好就被投食了，尽管投食完全随机，但是它们还是认为是自己的奇怪舞蹈，让自己得到了食物。

斯金纳发现，这种“迷信”行为，广泛存在于人类和动物当中。

后来我发现，斯金纳说的“迷信”，简直就是一种扩大版的“路径依赖”，盲目崇拜过去的成功经验：

可能你某次用一种经验取得了成功，甚至都未必是成功的真实原因，以后你就会不顾场景的变化，不断强化对这种经验的崇拜，不断复用那次成功经验，期待再次取得辉煌。

一次成功，不一定次次都能成功。但这一次成功经验，很可能成为他的人生信条。

我会随时随地提示自己，一定不要“迷信”过去，尤其是在现实中受阻的时候，一定不要思考我过去如何如何。

具体如何做呢？

①不同工作有不同逻辑，你过去如何成功其实并不重要，重要的是现在这件事可能需要新路径。

②建立行动笔记本，你可以把对新工作的分析，写到笔记本上，研究要想成功必须实现什么核心指标，对比过去的经验和现在的需求是否匹配。

③寻找自己的“督导”。

在心理咨询工作中，不管多厉害的咨询师都会有一个“督导”，这个角色的意义，就是给予咨询师反馈、建议，帮他看到自己没注意、不愿注意的东西。

我们在也可以找一个愿意理性、客观指出问题，同时在工作和智慧上值得信赖的人，充当我们的随身教练，在关键时刻给予反馈。

警惕时间黑洞：

小策略可以解决大问题

李笑来老师在《和时间做朋友》这本书里分享过一个方法，把自己一天做过什么事情，分别用了多少时间记录下来，看自己有没有高效利用时间。

有一段时间我也记录了一下，好家伙！

我每天刷网页、聊微信、看视频的时间竟然长达三小时，这还不包括吃饭、洗漱中磨蹭的时间……

要想关掉这些时间黑洞，很多小策略就可以大大提高时间使用效率。

具体可以这么做：

①时刻提醒自己，这些信息跟当下的工作有关系么？

每开一个网页，我都会下意识提醒自己，跟当下的任务有什么相关，如果没关系就赶紧关上。

如果确实特别想看，那就把链接随手甩进一个存储栏，比如各种云笔记，以后集中起来再看。

②模块化学习，建立统一素材库。

如果信息非常有用，那就专门建立这个话题的素材库，把有用的内容放进去，专门整理、记笔记。

比如我要学习精力管理，我就搜索相关的书、文章，把有效信息整理进去，这样就成了我自己的知识库，相当于自己给自己编写了一本教材。

如果内容足够多，我可能就成为了精力管理的专家。

③结构化交流

我们日常聊微信、发邮件，经常是一问一答，无形中拉长了时间线。比如：

A：今晚约饭么？

B：好，去哪吃？

A：你有啥想法？

B：xxx

结构化的做法应该是：

A：我们好久不见了约个饭吧，我最近周一、周三、周五晚上都有空，我觉得 xxx 三个饭馆都不错，我们到时候可以聊聊 xxx 的话题，你什么时间方便，可以给我留言。

这时候B只需要回复选择即可，双方省去了大量的来言去语，也不用时刻关注对方有没有回复。

④学会记录日常行为所用的时间，你就会发现很多不起眼的小事，占用了你大量时间，你可以挨个分析，有哪些可以不做或提高效率。

⑤工作时关掉微信、微博，或者把手机锁进工作柜，效率会大大提升。

永远不要用“垃圾奖品”奖励自己

忙碌了一阵，最好的奖励是什么？

不是晚上胡吃海塞，不是周末睡到中午，也不是瘫在床上刷信息流视频，因为这都是垃圾奖品。

这些奖品都自带危害，你越奖励自己，就越胖、作息越不规律、工作效率越低、越什么都提不起劲儿……

真正好的奖品，是能够对你这一段的努力做出正向激励，同时也不至于让你走两步退一步。

那应该用什么奖励自己呢？

①学会转念：你真的需要哪些垃圾奖品么？

实际上很多人并不频繁需要垃圾奖品，但是当你奖励自己几次之后，大脑就会建立神经回路，一感觉疲惫就会想到奶茶、烤串、睡懒觉这些奖励。

其实你可以转念想想，能不能做一些带有益处的事情奖励自己？

比如看一部电影，读一本平常没空读的小说，清理一下满是灰尘的书架，做一次瑜伽、跑步。

同样是奖励自己，有的人越来越有内涵，身材、皮肤越来越好，而有的人越奖励自己，反而就过得越差。

②你并不是真的疲惫。

《深度工作》这本书里说过，我们往往不是真的疲惫，只不过大脑长期从事一种工作，积累了太多“未完成”的紧张，于是会制造疲惫的信号。

所以下班后，可以做一些不同的事情，相当于清空大脑后台程序，比如读书、学习、做手工、深度思考。

大脑最好的休息不在于停转，而在于有意识地在不同情景切换，从而真正提高效率。

以上，就是我最近在工作和生活中，反复实践和练习的一些小技巧，大多不需要你花费太多精力，但是可以让你的生活日益美化。