人为什么不能歇下来？

1、缩短歇下来的时间：脱离时间黑洞

 

2、增加动起来的欲望：享受奋斗乐趣

3、提高自身可持续性：保持身体健康

缩短歇下来的时间：脱离时间黑洞

人不能长期歇下来，但短暂的歇息对我们身体和精神的恢复却是很有帮助的。

因此，我们不能要求自己一点都不玩。

你完全可以玩，只是要遵循一个原则：不玩那些会让你上瘾，沉迷其中的娱乐产品。

 

因为它就是你的时间黑洞，会不断地把你往里面拽，吞噬你的时间、身体活力和意志力。

我以前就很爱玩游戏，通宵达旦也是常事。

只要手揣一个手机，打开王者荣耀，我可以整个假期都宅在家，甚至在床上从早躺到晚。

直到一年前，我才成功脱离了这个时间黑洞，现在不但生活过得更充实了，工作上也越发精益求精，能做到投入更多的时间去学习。

我是怎么逃脱时间黑洞的呢？主要是两个经验：

1）远离诱惑，打破恶性循环

 

要相信人性是禁不起诱惑的，因此不要随便去考验自己的意志力。

既然知道自己就是爱打游戏，因此我就不让它们再留在手机里，删掉所有金币和装备，再卸载游戏app。

2）用其它事填满时间黑洞

 

脱离时间黑洞之后，会空出一大部分时间，这时要迅速用其它事情去填满它，不然你很容易就会重蹈覆辙了。

我选择的其它事就是看一些有意思的书、约朋友一起夜跑，周末就多出去参加一些线下的活动，反正就是将原先玩游戏的时间用其它自己爱做的事来填满。

通过脱离时间黑洞，就可以有效地缩短歇下来的时间了，短暂休息后能量满满地继续投入到工作中去。

增加动起来的欲望：享受奋斗乐趣

一个人之所以想躺下来歇着，最主要的一个原因就是觉着做得太累了，不想做了。

但如果真躺平了歇下来，心理和生理上的痛苦就接踵而来了。

可是工作又确实枯燥或繁忙，那要如何长期保持奋斗的乐趣呢？ 

心理学中有一个有意思的现象，叫做 「峰终定律」。

人们在评判一段体验的时候，会很容易忘记或忽略这段体验持续时间的长短，只会根据两个关键的时刻来评判一段体验的好坏：

峰值时刻（最好或是最坏的时刻）和结尾

比如，你上次和恋人出游闹矛盾了，再回想起来，你印象最深刻的可能就是和恋人意见不合大吵一架（峰值），以及最后两人分离时的落寞（结尾）。

实际上，在这个过程中，你们可能还看到了很多美景，但都被忽略了。

 

奋斗过程中也许会很苦，但只要过程中有一个短暂愉悦的峰值时刻，我们就会更记住这种喜悦；

要是在结束的时候取得了不错的结果，那我们就更愿意坚持下去追逐下一阶段了。

那要如何创造“峰终”的愉悦体验呢？有两个建议：

1）将一个大任务多拆分成一个个难度更低、周期更短的阶段任务

这样在完成一个个阶段任务的过程中，我们就会不断有“峰“和”终”的愉悦体验，从而更有动力和乐趣去完成下一个阶段任务。

2）控制好每个阶段任务的目标，设定成跳一跳够得到

什么样的目标算是跳一跳够得到呢？

在你现有能力基础上不超出15%，或许是一个可以参考的数据。

这个数据来源于2018年美国亚利桑那大学和布朗大学的研究者发出的一份论文，叫《最优学习的85%规则》。

研究表明当学习内容中有15%的内容是有难度时，人们对学习的投入度是最高的。

适当难度的目标，既会带给你目标达成的成就感，又会延续、增强你的动力。 

通过享受更多奋斗成功的乐趣，你就不会经历工作时煎熬、歇下来又迷茫的痛苦了。

而是既能享受奋斗时的乐趣，又能享受短暂歇下来的悠闲。

提高可持续性：保持身体健康

我们已经知道了，人完全歇下来身体和精神会垮塌。

但如果一直忙不注意身体，无论你歇或不歇，都会垮下来。

以前我觉得努力很重要，成果很重要，但就是没觉得身体有多重要，因为年轻嘛，可以折腾。

但过去一年随着担责的东西越来越多，每天需要长时间工作后，我逐渐感觉肩颈背叛了自己，不时会感觉僵硬和疼痛。

再加上有段时间压力大失眠，导致第二天上班工作效率低下，只能机械重复地做事。

我才逐渐体会到身体的重要性，身体不过关，精神上再有奋斗的乐趣驱动也没有可持续性。

 

身体是一个人成就任何事业的底层要素，没有了这个底层要素，一切的能力、技能、信念都会成为无所依附的空中楼阁。

因此，无论多么忙都要坚持最基本的三件事不能丢：

1）饮食要规律健康

吃得不规律，吃的东西营养搭配不好，会直接对身体健康造成伤害。

2）睡眠要有保障

无论是多么忙，都要优先保证睡眠，只有睡好了人才会精力充沛。

如果牺牲睡眠，精力就会下降，同样的事就要花更多的时间完成，进而又进一步压缩睡眠时间、降低效率，进入了恶性循环。

3）锻炼要坚持

坚持锻炼才会有更好的身体、精力和精神状态，越是忙就越是要抽出时间来运动。

不过就我观察到的现象是，越忙的人越有可能坚持锻炼，越闲的人反而越没动力运动（同样，请不要问我是怎么知道的）。

总结

 

人的心理和生理机制很奇怪，适当的忙碌反而精神充实、身体健康。

完全歇下来不仅享受不到我们所期待的精神愉悦，反而会空虚迷茫，徒增很多烦恼，甚至连身体都老化得更快。

佛光禅师门下，有一个弟子叫大智，在外游学二十年。

等他回来的时候，看见师父充满活力，就像他临走时那般年轻。

他心里疑惑，问师父：“您这二十年过得怎么样呢，为什么不见您衰老？”

禅师笑了笑：“这二十年，我过得很好，每天讲学、说法、写字、画画，和你在外游学一样开心。”

第二天，弟子们还在睡梦中，禅师已经起床诵经、做早课。早课过后，紧接着为弟子们讲经说法。

有闲暇时间，还要练习字画。从早忙到晚，没有一刻停歇。

大智问师父：“师父，您整日如此忙碌不觉得辛苦吗？您年纪这么大了，为什么要让自己如此劳累呢？”

佛光禅师回答：“我每天这么忙碌，哪有时间变老呢？”

星云大师说：“忙，也是一种修行。太闲，会让人产生妄想。人忙心不忙，我们心要安详。”

忙碌是一种幸福，没时间体会苦痛；奔波是一种快乐，能真实感受生活。

但这不是让你每天就没日没夜地瞎忙，或殚精竭虑地心忙。

这个“忙”是让你人忙心不忙。

忙是一种对生命的释放，闲则是一种对生命的修复。

多用「峰终定律」让自己多多享受奋斗过程中的乐趣，保持好身体健康让自己可持续地奋斗，当然也要时不时地歇一歇，让自己短暂地闲一闲。